Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medidas.
Perca peso, exercitando-se em casa!
Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
oi querida
ResponderExcluirpassei para te desejar um ótimo
início de semana.
gostei das dicas
ha se conseguisse botar em pratica,,,
baci
Ah como eu queria fazer tudo isso hahaha bem q to prescisando perder uns 40 kgs viu
ResponderExcluirquem sabe um dia eu tomo vergonha na cara né. kkkkk
Sua linda muito obrigada pelo seu carinho sempre comigo
adoro sua visita todo dia
um beijãooooooooo
Adorei o post. Não vou fazer em casa, mas, me incentivou ainda mais a começar a academia essa semana. Ou pilates. hehehe
ResponderExcluirÉ sempre bom, né?
Minha mãe que pula corda em casa, de vez enquando.
Hehehe, obrigada linda! Você eu não tenho dúvida de que sempre lê. ^^
Beijo!!!